AIR & Yoga

AIR & Yoga ist ein optimales und motivierendes Workout für den ganzen Körper mit Musik. Es besteht aus drei gleich langen Abschnitten (je 20 Minuten): Ausdauertraining, Muskelaufbauübungen und Yoga für eine bessere Entspannung und Regeneration.

Die erste Phase „A” -wie „Ausdauer“ – besteht aus einem Warm Up und einem kurzen, aber relativ intensiven Cardioteil, bei dem ein Stepbrett und für Fortgeschrittene auch Kurzhanteln eingesetzt werden. Alle Schritte sind sehr einfach und werden in kurzen Schrittabfolgen zusammengeführt. Das erweitert die Bewegungsvarietät und verbessert die Bewegungskoordination.

Die zweite Phase “I “ ist ein Intervalltraining. Hier werden verschiedene Übungen mit und ohne Gewichte ausgeführt. Ein straffer Bauch und schlanke Beine sind garantiert! Diese Übungen kurbeln besonders intensiv die Fettverbrennung an, welche noch für die nächsten 36 Stunden nachwirkt!

Im letzten Teil “R” – Regeneration  werden Yoga Elemente eingesetzt. Mit ihrer Hilfe werden alle beanspruchten Muskeln entspannt und gedehnt, was für ihre Regeneration und den weiteren Aufbau notwendig ist.

Wegen beschränkter Anzahl der Steppbretter ist eine Anmeldung unbedingt erforderlich.

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