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  • Hoch intensives Cardio- und Intervall Training mit Yoga

A.I.R.FITNESS

AIR Fitness ist ein schweißtreibender, ausgewogener und motivierender Work Out für den ganzen Körper mit Musik. Die Lektionen bestehen aus drei Abschnitten (à 20 Minuten): Aerobic, Intervalltraining  und Regeneration. Die erste Phase „A” -wie „Ausdauer“ – besteht aus einer Atemübung und einem abwechslungsreichen und relativ intensiven Aerobic Teil, bei dem ein Steppbrett und Kurzhanteln eingesetzt werden. Alle Schritte sind sehr einfach und abwechslungsreich. Das Ziel ist: den Stütz- und Bewegungsapparates zu mobilisieren und das Herz-Kreislaufsystem anzuregen.

Die zweite Phase “I “ ist ein Intervalltraining. Hier werden verschiedene Übungen mit und ohne Gewichte mit sehr kurzen Pausen ausgeführt. Ein straffer Bauch und schlanke Beine sind garantiert! Alle Übungen kurbeln besonders intensiv  Fettverbrennung an. 

Im letzten Teil “R” – Regeneration  werden Yoga Elemente, wie Dehnungen, Entspannung uns Affirmationen eingesetzt. Diese Phase ist besonders wichtig, da sie auch den Geist beruhigt und zum Gefühl des inneren Gleichgewichtes bringen kann. 

Wegen beschränkter Anzahl der Steppbretter ist eine Anmeldung unbedingt erforderlich.

// MITTWOCHS VON 18:00 BIS 19:00 UHR

 

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